在这次针对 Flashscore的独家专访中，前意大利后卫 安德烈亚·拉诺基亚 坦诚分享了他的职业生涯，并介绍了他创办的"运动心灵"平台——该平台旨在为运动员提供必要的心理和营养支持。从打破体育界对心理健康话题的禁忌，到他在意大利和英格兰亲历的压力挑战，拉诺基亚为人们了解足球运动员赛场之外的生活提供了宝贵的见解。

"运动心灵"这个想法是如何产生的？

"运动心灵源于我在球场上的亲身经历所产生的一个想法。从童年到成为职业足球运动员，我经历了许多不同的阶段。遗憾的是，我直到大约二十九三十岁才了解到体育界的心理支持服务。如果我能更早意识到它的存在，或许我会以不同的方式去应对很多事情。"

"随着年龄的增长，不同的障碍会出现；如果没有适当的帮助，应对起来会困难得多。虽然我凭借自身的坚韧走过了这段路，但大多数孩子在成长过程中都会迷失方向。"

在足球世界里，主流叙事始终是将足球运动员视为英雄，他们从不承认失败或挫折。你如何打破围绕运动员心理健康话题的沉默之墙？

"令人欣慰的是，近年来，许多顶级运动员开始敞开心扉、寻求帮助。不仅仅是心理健康的问题，关键是你要理解，就像你在技术、战术和体能方面需要教练一样，你也需要聘请心理学家来照顾你的精神层面。"

"遗憾的是，这种观念尚未深入人心，认为只有自己状态不好时才去看心理医生是完全错误的。实际上，你去看心理医生是为了面对生活中那些你自己缺乏应对工具的时刻。"

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在"运动心灵"平台中，你还涉足了营养方面的工作。你在这方面的方法是什么？

"我们在营养和心理两个领域都配备了专业人员。根据具体需求、所从事的运动项目和年龄，我们会制定一套预先设计好的营养方案。根据自己的运动项目合理饮食是至关重要的，必须与心理层面和球场上的训练相结合。"

通过你的播客节目"Frog Talks"，你让同事们能够自由畅谈，从心理角度切入，揭开了足球运动员光鲜外表之下的真实面貌。让你的前队友们讲述自己的故事，是怎样的体验？

"这是一段美好的经历。有幸能每天与顶级足球运动员交流，我努力挖掘那些常常被记者忽略的侧面，恰恰是因为媒体与运动员之间存在那堵隔阂之墙。每个人的成长路径都是相同的：即便是已经成为冠军的人，也必须经历危机和巨大的困难时期。"

"他们擅长走向职业化，但能够讲述自己的历程，包括克服的所有障碍，这对于让年轻人了解这些现实至关重要——让他们知道，挑战对每个人来说都是一样的。"

作为足球运动员，你经历过艰难的时刻；我想起了训练营中的那次事件，当时斯帕莱蒂站出来替你挡住了球迷的辱骂。有一位教练把人放在运动员之前，这有多重要？

"非常重要，在当前这个时代，这意味着一切。教练实际上是球队的第一位心理学家。当然，他必须知道如何组建一支称职的工作团队，但如何与这么多不同心态和文化背景的人相处，完全取决于他自己。"

"伟大教练的优势恰恰在于他们能够理解足球运动员身后的那个人。从外部来看，可能觉得踢足球的人没有烦恼，但实际上，在你职业生涯的每一个阶段——从六岁一直到退役之后——都会面临各种困难。"

在一次过去的采访中，你将自己在 赫尔城 的经历描述为一段"排毒"时期。英国文化中有什么不同之处，能够让足球运动员自由呼吸，不必承受意大利那种令人窒息的压力？

"压力的管理方式截然不同。在那里，足球在竞技层面被热烈地对待，但比赛结束后，并不会出现那种媒体或球迷的过度反应。在意大利，我们极其热情，但有时会做得太过分，最终对这项运动的态度反而变得不恰当。"

"那段经历让我重新充满了能量，因为它让我找到了自我，以及享受足球的正确平衡点——而在意大利，足球已经变得让人身心俱疲。"

你是在那段时间决定寻求外部帮助的吗？

"我真正的幸运是在 国际米兰时降临的，当时俱乐部为我们配备了一位心理学家。我决定尝试，立刻就感到非常舒适。我总是给运动员的建议是去尝试：最坏的情况是什么都不会发生，而最好的情况是它能极大地帮助你，提升你的生活质量，从而改善你的运动表现。"

对于许多运动员来说，最艰难的时刻就是当聚光灯熄灭的时候。你在相对年轻的年龄就决定退役，表示自己不再有动力了。你是如何面对这一过渡的，而这在足球界往往是一个禁忌话题？

"对我来说，这是一个个人的、有意识的决定，所以比较容易接受。那些因伤病或其他原因被迫停下来的运动员，要艰难得多。自五岁起就过着一成不变的日常之后，再重新适应普通人的生活是很困难的。正因为如此，在那个阶段拥有支持至关重要，以免陷入难以逃脱的负面螺旋。"

你做了一个颇为逆潮流的选择——决定回到阿西西生活，远离城市的喧嚣。你是如何看待这个决定的？

"对我来说，这就是回归正常；这是我多年来一直在计划的事情。我的想法始终是回到阿西西生活，在我成长的地方养育我的孩子。由于与故乡和儿时好友有着深厚的羁绊，这是一个自然而然的选择。"

延伸一下话题，你的职业生涯中曾与曼奇尼和拉涅利共事。如今他们手中的国家队正处于重建阶段，在连续错过三届世界杯之后，你觉得他们能为意大利带来什么？

"他们都是经验丰富的教练，尽管拉涅利已经不再执教了。管理国家队始终是一项艰巨的任务，因为你与球员共处的时间很有限，而且很大程度上取决于他们到来时所处的赛季具体阶段。"

"曼奇尼已经证明了他能胜任这项工作，最近几场比赛也在逐步改善，这是一个好兆头。然而，如果我们想要重新回到与法国、英格兰、西班牙和葡萄牙竞争的水平，需要数年的时间来重建坚实的人才基础。"

作为前国际米兰球员，你觉得今年意甲有谁能与国际米兰争夺冠军吗？

"从纸面上看，我会说没有，而且近年来历史上也没有出现过真正的竞争对手。当然，在足球世界里，没有什么是确定的，许多不可预测的变数随时可能发挥作用。不过到目前为止，我没有看到有球队能够在最后一个比赛日与国际米兰争夺联赛冠军。"