为什么英超俱乐部会以这种奇怪的赛制进行热身赛？

将近150年来，90分钟一直是足球比赛决出胜负的标准时长。但今年夏天，不少俱乐部似乎打算另辟蹊径。

明天（周日），利物浦将与意甲球队科莫进行两场比赛，总计180分钟。一场在当地时间中午12点于利物浦训练基地闭门进行，另一场则在下午6点于安菲尔德球场举行。

本月初，利兹联和RB莱比锡踢了一场120分钟的热身赛，分为两个60分钟的半场。与此同时，诺丁汉森林和水晶宫都参加了每场只踢45分钟的锦标赛。

这种趋势甚至蔓延到了非职业足球领域。一项名为A23杯的赛事计划在7月进行，每场比赛只有45分钟，参赛队伍包括斯劳镇、海耶斯和耶丁联以及马洛镇。然而，马洛镇无法凑齐阵容，最终另外两队只能踢了90分钟的比赛。

从外部看，这些赛制似乎过于复杂，毫无必要。当英格兰足球正式比赛的90分钟赛制还有几天就要回归时，人们很容易把这些非常规的赛制视为噱头。

那么，它们背后的真正原因是什么？

为什么在季前赛阶段，90分钟并不总是最佳选择？

赛季初期进行90分钟的比赛可能会带来一些问题。

球员通常在夏休后带着一定的体能基础回归，这得益于假期中偶尔进行的轻度个人训练，以及作为运动员本身固有的耐力底子。

各俱乐部建设体能的方式可能有所不同，但共同目标是：以高强度、低负荷的训练开始季前赛，然后在季前赛中段逐步增加负荷以提升耐力，最后在赛季临近时找到强度与负荷之间的平衡。

"传统上，通过一场90分钟的季前赛让全队达到理想体能状态一直是个挑战，"曾在利物浦、凯尔特人和莱斯特城担任表现分析师的格伦·德里斯科尔告诉《The Athletic》，他当时的主教练是布伦丹·罗杰斯。

主教练们自然会逐渐确定他们偏爱的首发阵容，并在季前赛后期优先让这些球员获得更多出场时间。但队内其他球员如果上场时间不足，就必须通过额外的体能训练来弥补错过的运动量。

"越接近赛季开始，你越会将球员清晰地分为准备首发的一群和其他所有人，"德里斯科尔补充道，"然后你不得不让他们在赛后加练跑步，但这很困难，因为球场上有观众，或者涉及安保问题。又或者球队需要赶飞机，行程已经安排好了。"

季前赛也是建立团队凝聚力的时期。德里斯科尔认为，"你不想让一半的球员感觉他们已经被贴上了'非主力'的标签。"

增加运动负荷

在赛季中，英冠联赛以及欧洲顶级联赛的俱乐部通常希望球员每周在比赛中的总跑动距离平均约为30公里（近19英里），无论是一队正式比赛还是训练赛。

为了达到这一运动量，他们必须在季前赛阶段合理构建训练负荷。

"前四周，我们期望球员达到大约这个水平，而有些俱乐部可能会推高到接近40公里，"哈德斯菲尔德镇（目前在英甲）的医疗与表现主管安东·麦克尔霍恩表示。

"初期很少有热身赛，因为训练强度非常高。但一旦比赛开始，总出场时间增加，意味着比赛之间的训练课强度就会降低。"

麦克尔霍恩建议球员从第一周设定30-35公里的目标开始，但尚未包括内部训练赛或热身赛。第二周跑动目标保持不变，但他认为球员应参加45分钟模拟比赛情境，相当于约5-6公里。

到了第三周，目标仍是30-35公里，但球员需要在比赛条件下进行60分钟。

第四周，跑动目标降至25-30公里，但模拟比赛时长增至75分钟。从第五周开始，时长增加到90分钟。

"归根结底，一切都是数字，"麦克尔霍恩说。

一场45分钟的比赛可能只让球员跑5-6公里，但比赛中的强度使这段距离与训练课中的跑动截然不同。

随着赛季临近，球员需要证明他们能在越来越高的强度下重现那样的运动量。

不同赛制的好处

一个典型的季前赛大约持续六周，因此要在短时间内完成很多事情。一场普通的90分钟热身赛并不总能帮助所有球员获得所需的出场时间。

"如果按教科书来，你会从较短的半场开始，然后逐步增加——比如25分钟半场，然后35分钟，最后到45分钟，"曾在英格兰和欧洲足球界工作的表现顾问艾伦·麦考尔说。

"但考虑到时间短、球员多，足球没有这种奢侈。所以你必须寻找其他方法来平衡负荷提升和运动量。"

两支英冠球队莱斯特城和布里斯托尔流浪者在7月中旬的一场热身赛中找到了一个创造性的解决方案。他们踢了一场120分钟的比赛，分成四节，每节30分钟。两队在中场换下全部球员，从而使两个'首发阵容'都获得了60分钟的比赛时间。这种方法使得整个阵容的运动量分配相对均匀。

据《The Athletic》咨询的运动科学家称，每场只踢45分钟的三角赛制提供的体能收益最低。

科莫杯于7月28日起在意大利科莫市举行，为期五天，共有六支球队参赛，其中包括水晶宫；而弗留利-威尼斯朱利亚杯则由东道主乌迪内斯、巴塞罗那和诺丁汉森林参加，于上周六晚上在三个多小时内完成。这些赛事都安排在俱乐部季前准备的中间到后期阶段。

此时，球员们应该已经在一周内参加了超过60分钟的模拟比赛情境。两支英超俱乐部在他们连续参加的两场45分钟比赛中都使用了完全不同的阵容。

"比赛可能只占一周总运动量的一小部分，"德里斯科尔说，"我会在比赛前后安排一次足球体能训练。而比赛被分成两个独立的部分，也可能让球员在比赛中下意识地付出更多努力。"

越接近赛季，球队从建立体能基础转向尝试重现真实比赛的要求，同时为尽可能多的球员提供体验机会。

然而，目标并非让所有球员在赛季揭幕日就达到巅峰状态。事实上，在普通热身赛中，很少能看到非主力球员踢满90分钟。

"可能要到赛季初的前三四场比赛，球员才能达到我们在季前赛中所设定的体能水平，"麦克尔霍恩说，"因为没有什么能完全重现正式赛季第一球开踢时的那种压力。"

在赛季第一天就拥有一支完全体能充沛的阵容，也并非季前赛最重要的目标，尤其是在赛程日益密集、阵容规模越来越大、以及刚参加完国家队比赛的球员和新人陆续归队的情况下。

"单场比赛五个换人名额的规定——自2022-23赛季起成为英超正式规则——改变了一切，"德里斯科尔说，"过去你需要11名球员准备好踢满90分钟。现在，培养16到20名能踢60分钟的球员似乎更有用。"

这些不同的热身赛赛制并非新鲜事。《The Athletic》咨询的三位专家均表示，无论是公开进行还是闭门进行，非90分钟的比赛在过去20年里一直是季前赛的常规组成部分。

每支球队的主教练或总教练通常对热身赛的组织方式拥有最终决定权，而表现部门则就球员的使用和恢复时间提供建议。

"我们不会试图规定要踢多少场比赛或谁在什么时间上场，"麦克尔霍恩说，"通常我们会与教练组合作，根据他们的计划进行调整，给出出场时间的指导，并根据运动量构建训练课，同时持续监测。"

改变热身赛的时长并非季前准备中理想或最推荐的方法，因为这类比赛本来就在闭门情况下每周进行。

正如麦考尔所说："球员体能准备没有精确的公式。"或者用麦克尔霍恩的话说："做一件事有上百万种方法。"

"最重要的是，"麦克尔霍恩补充道，"无论季前赛发生了什么事，一旦赛季第一场比赛开始，一切都不再重要。"